A la hora de opositar es primordial la organización tanto del estudio como del descanso, para lograr el mejor resultado. Y ahora, con el cambio de hora, más que nunca. Pues el hecho de atrasar una hora nuestros relojes va a afectarnos en el sueño y por consiguiente, en toda tu rutina para estudiar el examen de Correos. Así que ponle remedio desde ahora mismo.
A menudo, lees y buscas las mejores técnicas para estudiar, captar información y resumir textos. Pero, ¿te has preocupado en la misma medida por tu descanso? En este post te vamos a dar las claves para que este año puedas afrontar mejor el cambio de horario. Y vamos a hacer que tomes conciencia de por qué es tan importante cuidar la calidad y horas de sueño.
Está demostrado que una privación del sueño larga, puede llegar a causar alucinaciones. Por lo que, estaremos de acuerdo que un poco de información extra sobre este tema ¡nos vendrá fenomenal!
Este sábado adelantamos una hora nuestros relojes
¿Qué significa esto? ¡Que tendremos una hora más de sueño! Pero, ¡ojo! No olvides que esto también te quitará una hora del día siguiente, así que no dejes que te pille el toro. Intenta hacer esas cosas que te costaban con una hora menos de sueño y ¡aprovéchalo!
El sueño
Antes de nada, hablemos un poco del sueño. Dormir es una función vital y está científicamente probado que la falta de sueño disminuye tu capacidad de captación, concentración y memorización. Irónicamente, también es una de las partes más desconocidas para el ser humano. El sueño se compone por diferentes fases, donde cerebro y cuerpo pasan a funcionar de una forma diferente. Variaciones en la frecuencia cardiaca y de temperatura, la segregación de hormonas funciona de forma diferente… y la lista sigue.
Pero, en resumen, duermes para poder estar despierto en el mundo. ¡Pero literal!
Estudiar examen correos
¡EXAMEN SORPRESA! ¡PAPEL Y BOLI! (Si tu respuesta es: ¡sí! +1 puntos)
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- ¿Recibes luz solar natural diariamente?
- ¿Realizas algún deporte al menos 30 minutos al día?
- ¿Pasas menos de 10 horas sentado? (ignorando las horas de sueño)
- ¿Duermes totalmente a oscuras?
- ¿Desconectas el móvil y apagas la tele para dormir?
- ¿Desayunas todos los días, o las prisas no te dejan?
- ¿Cenas dos horas antes de dormir? Sabemos que estudias hasta tarde…
- ¿Duermes al menos siete horas?
- ¿Los fines de semana te despiertas 2 horas más tarde de lo habitual? ¡Hay un margen, pero no te pases!
- ¿Siesta de 30 minutos? Te vigilamos…
Este es un examen sorpresa que hemos hecho para que tomes conciencia de la importancia de descansar bien y qué pequeños detalles puedes empezar a poner en práctica para ser más eficiente en tu día a día. Y no solo para estudiar examen correos, ¡si no para todo!
¡Esperemos que hayas aprobado el examen! Aun así, si has suspendido que no cunda el pánico, este examen no cuenta y todavía tienes tiempo para estudiar oposiciones correos y organizar tu tiempo de descanso.
Así que, intenta dedicar algo de tiempo a disfrutar del aire libre y relajarte. Recuerda que necesitamos sol. Haz deporte todos los días que puedas. Te restará horas de estar sentado, y además te activará durante el día y mejorará la calidad del sueño. Vete a la cama sin el móvil, televisión, ipad… ¡Nada! Luces fuera, deja todo eso media hora antes de irte a dormir y así podrás conciliar mejor el sueño.
Verás que si llevas a cabo todo esto, automáticamente vas a despertarte más temprano, con más energía, aprovecharás mejor el día, te cundirá mucho más tu rutina de estudio, y ¡lo más importante! no te afectará tanto el cambio de hora. ¡Ya verás!
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